Para mantener la dieta durante las festividades navideñas.

elcorreord-**–*–La doctora Esmirna Marte, especialista en nutrición, ha brindado valiosos consejos para aquellos que desean disfrutar de la temporada navideña sin descuidar su dieta ni comprometer su salud. En una época caracterizada por el exceso de comida y bebidas alcohólicas, Marte enfatiza la importancia de la moderación y las elecciones conscientes.

Consejos clave para una Navidad saludable
Evitar excesos y controlar las porciones

Marte recomienda disfrutar de las comidas típicas navideñas, pero en porciones pequeñas y de forma organizada.
“Puedes comer de lo que cocinen en tu casa, pero moderadamente. Tomar un poco de cada cosa ayudará a disfrutar sin excesos”, señala la especialista.
Limitar el consumo de dulces y azúcares

Los postres navideños suelen ser una tentación, pero Marte aconseja moderar su ingesta o sustituirlos por frutas, que aportan nutrientes y menos calorías.
Cuidar las bebidas alcohólicas

Si decides consumir alcohol, evita mezclas azucaradas o bebidas dulces. Opta por alternativas más simples y reduce la cantidad.
Evitar combinaciones peligrosas

Marte advierte sobre los riesgos de mezclar grasas, dulces y alcohol en exceso, lo que podría generar problemas como la hiperglicemia.
Recomendó quitar la piel del pollo horneado, moderar el consumo de arroz y evitar combinar demasiados carbohidratos en una misma comida.
Beneficios de una dieta organizada en Navidad
Adoptar estas medidas no solo permite disfrutar de los platillos tradicionales sin remordimientos, sino que también ayuda a prevenir problemas de salud asociados con los excesos, como picos de azúcar en sangre o malestares digestivos.

La Dra. Marte concluyó: “La clave está en disfrutar de la temporada con moderación, manteniendo el equilibrio y haciendo elecciones conscientes para proteger nuestra salud”.