EL PAIS
Los peligros silenciosos de la diabetes que podrían estar afectándote.
la diabetes que podrían estar afectándote”La diabetes, una enfermedad crónica que altera cómo el cuerpo convierte alimentos en energía, puede desencadenar graves complicaciones como enfermedades cardíacas, daño renal, pérdida de visión y problemas nerviosos. El doctor Ricardo Correa Márquez, del Departamento de Endocrinología de Cleveland Clinic, detalla todo lo que necesitas saber para prevenirla y controlarla.
Síntomas de alarma:
Sed intensa y micción frecuente.
Hambre descontrolada y pérdida de peso inexplicada.
Fatiga, irritabilidad y visión borrosa.
Heridas que tardan en sanar e infecciones recurrentes.
¿Quiénes están en mayor riesgo?
El sobrepeso, la inactividad, antecedentes familiares, presión arterial alta y la edad (mayores de 45 años) son factores principales. Además, ciertas razas presentan mayor susceptibilidad.
El enemigo en tu plato:
Carbohidratos simples: Pan blanco, dulces y pastas provocan picos en el azúcar. Opta por carbohidratos complejos como granos enteros, legumbres y verduras.
Grasas poco saludables: Las grasas trans y saturadas aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Prefiere grasas saludables como aguacates, nueces y aceite de oliva.
Proteínas magras: Aunque no alteran directamente el azúcar en sangre, ayudan a evitar el exceso de comida, manteniendo niveles estables.
Controla y previene:
El endocrinólogo recomienda mantener un peso saludable, ejercitarse regularmente y consumir comidas equilibradas con carbohidratos moderados. Además, evitar fumar y reducir el alcohol es clave para mantener a raya esta enfermedad.
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