Aprenda a durar más

Published

1 año ago

29/12/2023

Clave para evitar una muerte prematura

No fumar nunca.
Realizar una actividad física moderada o intensa, equivalente a andar diariamente al menos media hora, o salir a correr aproximadamente 2 h./semana.
Seguir una dieta mediterránea.
Tener un índice de masa corporal saludable, es decir, menor o igual a 22 kg/m²
Tener un consumo moderado de alcohol (las mujeres 5 g./día como máximo y los varones 10 g./día como máximo, lo cual equivaldría a medio vaso pequeño (de 100ml.) de vino para las mujeres y uno para los varones.
Tener una baja exposición a la televisión, es decir, verla menos de 2 h./día.
Evitar el consumo de alcohol en atracón, es decir, nunca más de 5 bebidas seguidas.
Dormir una siesta de 30 mins./día como máximo.
Salir o encontrarse con los amigos más de 1h./día.
Trabajar al menos 40 h./semana.

El Correo